یکی از ترندهای جدید دنیای سلامت و تناسب اندام، داشتن مربی شخصی ورزشی و تمرینات اختصاصی است. اما آیا برای رسیدن به تناسب اندام، حتما به مربی شخصی ورزشی نیاز داریم؟ داشتن مربی شخصی ورزشی چه مزایایی دارد که بدون مربی به آن نمی‌رسید؟ در ادامه در مورد مزایای داشتن یک مربی خصوصی بخوانید و در نهایت تصمیم بگیرید که آیا داشتن آن لزومی دارد یا نه.
چرا افراد از مربی شخصی ورزشی استفاده می‌کنند؟
افراد مختلف دلایل متفاوتی برای استفاده از خدمات مربی خصوصی دارند. داشتن برنامه‌ی تمرینی شخصی‌سازی شده، برنامه‌ریزی برای اهداف بلندمدت ورزشی، نیاز به انگیزه یا کسی که پیگیر فعالیت‌های شما باشد از جمله دلایلی است که باعث می‌شود افراد به مربی شخصی ورزشی مراجعه کنند.
اما گاهی افراد به دلایل مختلف از مزایای داشتن مربی خصوصی صرف‌نظر می‌کنند. یکی از مهم‌ترین دلایل قیمت بالای خدمات مربیان خصوصی است. گاهی اوقات افراد به خاطر سطح پایین در توانایی ورزشی یا نداشتن اندام متناسب، از اینکه به مربی خصوصی مراجعه کنند واهمه دارند. اما باید بدانید که مربیان ورزشی دانش، تجربه و مهارت کافی برای کار کردن با افراد در تمام سطوح را دارند. همچنین در برخی باشگاه‌ها می‌توانید مربیان با خدمات ارزان‌تر پیدا کنید.
مشاهده همه
مربی شخصی ورزشی چه کاری انجام می‌دهد؟
مربیان شخصی با شما خصوصی کار می‌کنند تا یک رژیم ورزشی جذاب طراحی کنند، به شما برای رسیدن به اندام دلخواه کمک کنند، اطمینان حاصل کنند که روی همه‌ی گروه‌های عضلانی بدون آسیب وارد کردن به بدن کار می‌کنید و موارد دیگر. مربی نظارت می‌کند که حرکات ورزشی را درست و دقیق انجام دهید تا دچار آسیب‌دیدگی نشوید. برای پاسخگویی به مشکلات جسمی خاص شما، برنامه‌ها و حرکات تمرینی خاصی در نظر می‌گیرند.
ارتباط داشتن مداوم با مربی ورزشی به ماندن شما در مسیر و رسیدن به اهدافی که برای سلامتی خود دارید کمک می‌کند. مربیان شخصی منابع بسیار خوبی برای مبتدیانی هستند که برای شروع به کمک نیاز دارند و همچنین برای ورزشکاران با‌تجربه‌تری که می‌خواهند پیشرفت کنند.
۱۰ دلیل برای استفاده از خدمات مربی شخصی ورزشی
به دلایل زیر بسیاری از متخصصان ورزش و تناسب اندام توصیه می‌کنند که از کمک‌های یک مربی شخصی ورزشی بهره‌مند شوید.
۱. از تمرین نتیجه نمی‌گیرید
اگر چندین هفته یا چند ماه به طور مداوم ورزش کرده‌اید و به اهداف خود نرسیده‌اید (خواه به دنبال کاهش وزن و بهبود عملکرد خود در یک ورزش باشید یا برای افزایش قدرت ورزش کنید)، چند راه وجود دارد که مربی شخصی از طریق آن به شما کمک می‌کند که پیشرفت کنید.
برنامه و اهداف فعلی خود را ارزیابی کنید
با بررسی فعالیت و روتینی که در حال حاضر انجام می‌دهید، مربی شخصی می‌تواند راه‌هایی را برای تغییر دادن تمرین‌های شما به منظور کارآمدتر و مؤثرتر کردن تمرینات پیشنهاد دهد. مربی شخصی می‌تواند در تعیین اینکه آیا اهداف تناسب اندام شما واقع‌بینانه هستند یا خیر به شما کمک کند.
به شما کمک می‌کند با انگیزه بمانید و ادامه دهید
دانستن اینکه یک قرار ملاقات با یک فرد حرفه‌ای دارید می تواند به شما کمک کند که انگیزه‌ی ورزش کردن را حفظ کنید. مردم اغلب نتایج کار خود را نمی‌بینند زیرا تا آنجا که می‌توانند سخت کار نمی‌کنند.
زمانی که تنها باشید، سست شدن و تنبلی کردن در ورزش بسیار آسان است، اما داشتن یک مربی شخصی شما را به چالش می‌کشد و برای ادامه دادن تشویق می‌کند. مربی می‌تواند برای شما اهداف هفتگی تعیین کند، سپس به‌طور منظم بررسی کند که چگونه کار می‌کنید. او شما را با انگیزه نگه می‌دارد تا به سمت اهداف خود پیش بروید.
ارائه‌ی مشاوره‌ی تخصصی
فرقی نمی کند که بخواهید وزنه زدن را به درستی یاد بگیرید یا یک تمرین جدید انجام دهید، مربی شخصی دانش زیادی از تناسب اندام دارد. مثلا ممکن است فکر کنید که برای کاهش وزن باید روی تمرین‌های هوازی تمرکز کنید، اما به تمرینات قدرتی و تمرینات اصلی نیز نیاز دارید و مربی شخصی می‌تواند به شما در تنظیم یک برنامه‌ی مناسب کمک کند.
ممکن است به نتایجی دست یابید؛ نه آن‌طور که انتظار داشتید. مثلا ممکن است عضله به دست آورید و چربی از دست بدهید، در حالی که وزنتان ثابت بماند. این پدیده‌ای است که اغلب در بین ورزشکاران جدید اتفاق می‌افتد و ممکن است فکر کنید که هیچ پیشرفتی نکرده‌اید. مربی شخصی می‌تواند وضعیت شما را به وضوح از بیرون ببیند و دیدگاه جدیدی به شما ارائه دهد.
ممکن است فقط به چند جلسه با یک مربی شخصی نیاز داشته باشید تا مهارت‌های خود را تقویت کنید یا انگیزه بگیرید. هنگامی که ایده‌ها و برنامه‌های جدیدی برای تمرین دارید، می‌توانید دوباره به روال تمرین کردن تنهایی برگردید.
۲. نمی‌دانید از کجا شروع کنید
بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور باید ورزش کنیم، چطور شروع کنیم و چطور یک برنامه‌ی کامل ورزشی طراحی کنیم. برنامه‌ی کاملی که شامل ورزش‌های هوازی، کار با وزنه و تمرین‌های مرتبط با انعطاف‌پذیری باشد. نمی‌دانیم تمرین‌های اختصاصی برای هر نوع از تمرین‌ها چیست و برای مشکلات خاص اندام مثلا وضعیت بدنی که دچار مشکل شده، چه تمرین‌هایی را به روتین ورزشی اضافه کنیم. گاهی آن‌قدر تعداد و تنوع تمرین‌ها زیاد می‌شود که نمی‌دانیم باید از کجا شروع کنیم.
مربی در مورد اصول اولیه به شما کمک می‌کند. تمرینات شما باید بر اساس F.I.T.T باشد؛ که مخفف frequency, intensity, time, and type است. یعنی فرکانس یا تعداد، شدت، زمان و نوع تمرین را انتخاب می‌کنید و این عناصر را در طول زمان دستکاری می‌کنید.
چگونه یک مربی شخصی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند؟
- پیشنهاد فعالیت‌هایی که برای بدن، برنامه و تجهیزات موجود شما مناسب باشند.
- به شما کمک می‌کند تا بفهمید که در طول ورزش چقدر تلاش می‌کنید و چگونه بر شدت تمرینات خود نظارت کنید.
- به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرینات، وزنه‌ها، تکرارها و ست‌ها را انتخاب کنید.
- به شما استفاده از ابزارهای مختلف (مانند مانیتور ضربان قلب، اپلیکیشن وزنه‌برداری یا ردیاب فعالیت) برای بهبود تمرینات را یاد می‌دهد.
- به شما آموزش می‌دهد که چگونه از تمرین خود بیشترین بهره را ببرید و در عین حال مطمئن شوید که در آن زیاده‌روی نمی‌کنید.
مشاهده همه
۳. از تمرین‌های ورزشی خود خسته شده‌اید
اگر ورزشکار باتجربه‌اید، ممکن است به فکر کار با یک مربی شخصی نباشید. با این حال، اگر به تنوع در تمرینات خود نیاز دارید، استفاده از کمک یک مربی می‌تواند یک انتخاب عالی باشد.
با انجام مکرر تمرینات یکسان، به‌راحتی در شرایطی قرار می‌گیرید که از ورزش کردن خسته می‌شوید. این شرایط فقط خسته‌کننده نیست. بلکه می‌تواند منجر به کاهش وزن (ناشی از کاهش حجم عضله)، آسیب‌های ناشی از استفاده‌ی بیش از حد از توان بدن و فرسودگی شود.
اگر خودتان به ورزش علاقه دارید، یک مربی شخصی انتخاب کنید تا دیدگاهی تازه نسبت به تمرینات خود داشته باشید و به چالش کشیدن خود را برای رسیدن به اهدافتان با دیدی عینی ادامه دهید.
مربیان ممکن است بخشی از برنامه‌ی تمرینی شما را تنظیم کنند تا روال تناسب اندام شما جالب‌تر، چالش‌برانگیزتر یا سرگرم‌کننده‌تر شود. مربی شخصی عملکرد تمرینی شما را بررسی می‌کند و اطلاع می‌دهد که در چه زمینه‌هایی باید پیشرفت کنید یا کجا می‌توانید کمی بیشتر به خودتان فشار بیاورید.
مربیان شخصی در انواع مختلفی از تمرینات، تجربه دارند. کسی را پیدا کنید که اگر می‌خواهید چیز جدیدی را تجربه کنید، راه و چاه را به شما نشان دهد. این می‌تواند به معنای تمرین تناوبی با شدت بالا (تمرین تاباتا)، روش‌های مختلف تمرین قدرتی، از جمله سوپر ست‌ها و تمرینات هرمی، یا تجهیزات جدید باشد.
مربی شخصی دیدگاه تازه و ایده‌های جدیدی را برای به چالش کشیدن بدن و ذهن شما ارائه می‌دهد. حتی اگر فقط چند جلسه داشته باشید یا هر چند هفته یک بار ملاقات داشته باشید، داشتن تمرینات و تجهیزات ورزشی جدید، به تمرین‌های شما تنوع می‌دهد.
- ۶ کار ساده که به شما انگیزه‌ی ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام می‌دهند
۴. به چالش نیاز دارید
اگر احساس می‌کنید که در یک سطح باقی مانده‌اید و پیشرفت نمی‌کنید یا آماده هستید که روند فعالیت ورزشی خود را به سطح پیشرفته‌تری ببرید، مربی شخصی باتجربه می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌هایی برای به چالش کشیدن خود پیدا کنید.
مربیان می‌توانند به پیدا کردن و آموزش رویدادهای رقابتی به شما کمک کنند. اگر در مسیر پیشرفت خود به یک سربالایی برخورد کرده‌اید، مربیان می‌توانند وسیله‌ای برای تغییر شرایط باشند. مربیان برنامه‌ی شما را تغییر می‌دهند تا حجم یا شدت آن را افزایش دهید و روند پیشرفت خود را حفظ کنید. مربی شخصی می‌تواند به شما در انتخاب وزنه‌های صحیح کمک کند و تمرینات چالش‌برانگیزتری برای شما طراحی کند. مربی شخصی همچنین می‌تواند با شما در تمرین شرکت کند و یک عنصر رقابتی به تمرینات شما اضافه کند یا در انجام تمریناتی که نیاز به شریک دارند، به شما کمک کند.
کم‌کم متوجه می‌شوید که سست شدن و تنبلی کردن با یک مربی که بالای سر شما ایستاده و به شما می‌گوید فقط یک تکرار دیگر انجام دهید، سخت است. حتی ممکن است متوجه شوید که نقاط قوت پنهانی دارید که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید و این می‌تواند انگیزه‌ی بیشتری به شما بدهد.
مشاهده همه
۵. می‌خواهید تنهایی ورزش کردن را یاد بگیرید
حتی اگر هدف شما ایجاد تمرینات ورزشی توسط خودتان باشد، استخدام یک مربی شخصی برای چند جلسه به شما کمک می‌کند تا روش صحیح انجام یک تمرین جدید را بیاموزید. این امر مخصوصاً اگر در تمرینات قدرتی تازه‌کار هستید و نیاز به تمرین دارید، بیشتر صادق است. یک مربی شخصی:
به شما انواع تمرین و فرم را یاد می‌دهد
این دانش به‌ویژه برای ورزشکاران خانگی اهمیت دارد. دانستن انواع تمرین‌هایی که عضلات مختلف را هدف قرار می‌دهند به شما این امکان را می‌دهد که تمرینات اختصاصی خود را ایجاد کنید.
برای اینکه بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید و آسیب نبینید، باید هر تمرین را به روش خاصی انجام دهید. مربی شخصی می‌تواند بر کار شما نظارت کند تا مطمئن شود که هر تمرین را درست و طبق اصول انجام می‌دهید.
اطلاعات لازم برای طراحی برنامه را ارائه می‌دهد
یک مربی شخصی می‌تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چند بار وزنه بزنید و چگونه وزنه‌ها، ست‌ها و تکرارهای خود را انتخاب کنید. مربیان می‌توانند تمرینات متنوعی را برای شما ایجاد کنند تا زمانی که آماده‌ی ورزش کردن به تنهایی هستید به انجام آن ادامه دهید.
مربیان همچنین می‌توانند به شما آموزش دهند که کدام تمرینات برای هر گروه عضلانی مفید است تا بدانید هنگام طراحی یک برنامه، چه تمرینی را انتخاب کنید. اگر قصد دارید به تنهایی در خانه یا باشگاه ورزش کنید، یادگیری در مورد عضلات و همچنین نحوه‌ی عملکرد آن‌ها ضروری است.
حتی بعد از اینکه تمرین را متوقف کردید، مربی شخصی همچنان می‌تواند یک منبع در دسترس باشد. اکثر مربیان برای این که هر از گاهی برای مشاوره با آن‌ها تماس بگیرید گزینه‌ی خوبی هستند و همیشه می‌توانید در هر زمان به تمرینات خود بازگردید.
۶. به منبع انگیزه برای پشتکار نیاز دارید
انگیزه از منابع مختلف، چه درونی و چه بیرونی ناشی می‌شود. ممکن است در حال حاضر انگیزه‌های درونی برای ورزش داشته باشید، مثلا بخواهید سالم‌تر زندگی کنید یا داروهای فشار خون خود را کنار بگذارید.
ولی برای ادامه‌ی ورزش به انگیزه‌های بیرونی هم نیاز دارید. مربی شخصی می‌تواند آن انگیزه باشد. با استخدام یک مربی، در چندین زمینه‌ی مختلف انگیزه ایجاد می‌کنید:
مسئولیت‌پذیری و تعهد
احتمالاً مربی شما در مورد هفته‌ای که گذرانده‌اید سؤال می‌کند و می‌خواهد بداند که آیا تمرینات خود را انجام داده‌اید و برنامه‌ی غذایی شما چگونه پیش می‌رود. دانستن این موضوع که باید در مورد تمرین‌ها و رژیم غذایی خود گزارش دهید، احتمال نادیده گرفتن تمرینات را کاهش می‌دهد.
هیچ چیز مانند یک قرار منظم، شما را برای تمرین آماده نمی‌کند. مطمئنا نمی‌خواهید مربی یا خودتان را ناامید کنید. حتی ممکن است به شما انگیزه دهد که فعالیت‌ها و اهداف خود را در یک دفترچه ثبت کنید تا پیشرفت خود را بهتر پیگیری کنید.
- ۱۰ روش سریع برای افزایش انگیزه‌ی ورزش کردن
زمان و پول
وقتی ورزش می‌کنید و برای این هدف هزینه می‌پردازید، در حال سرمایه‌گذاری برای رسیدن به هدف خود هستید. حضور در جلسات برای اطمینان از اینکه پولتان را هدر نداده‌اید ممکن است تنها چیزی باشد که برای ادامه دادن نیاز دارید.
پول تنها چیزی نیست که سرمایه‌گذاری می‌کنید. از وقت خود برای این کار سرمایه‌گذاری می‌کنید که ارزشمندترین دارایی است. برخی افراد وقتی با پول خود به چیزی متعهد می‌شوند، انگیزه‌ی بیشتری پیدا می‌کنند.
۷. بیماری، آسیب دیدگی یا شرایط خاص دارید
اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید، ممکن است پزشک از شما بخواهد که ورزش کنید؛ اما اگر درد دارید یا مجبور به کار برای رفع آسیب هستید، چگونه این کار را انجام دهید؟
اینجاست که یک مربی با تجربه وارد می‌شود. مربیان شخصی با انواع افراد کار می‌کنند. بسیاری از مربیان حتی دارای تخصص‌هایی هستند که به آن‌ها اجازه می‌دهد با افرادی که نیازهای ویژه دارند کار کنند.
چگونه یک مربی شخصی می‌تواند در این شرایط به شما کمک کند؟
- ایجاد برنامه‌ای که روی نواحی مورد نیاز شما بدون خطر آسیب جدید یا آسیب مجدد و همچنین مقابله با آسیب‌های قدیمی یا مزمن کار می‌کند.
- اگر باردار هستید یا می‌خواهید باردار شوید، یک برنامه‌ی تناسب اندام ارائه می‌دهید.
- برنامه‌ی ورزش با یک بیماری مزمن مانند آرتریت، دیابت، یا بیماری قلبی را برای شما تنظیم می‌کند.
- افزایش تعادل، قدرت عضلات مرکزی و ثبات بدن برای افرادی که به کار کردن روی این قسمت‌ها نیاز دارند.
- غلبه بر کمر درد یا گردن درد.
قبل از شروع کار با یک مربی شخصی، چند نکته‌ی ضروری وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- همیشه با پزشک خود مشورت کنید و برای ورزش مجوز بگیرید. اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، ممکن است مربی شما قبل از اینکه با شما کار کند، به تأیید پزشک نیاز داشته باشد.
- با فیزیوتراپیست خود (اگر دارید) کار کنید. ممکن است مربی شما بخواهد با فیزیوتراپ شما تماس بگیرد تا بفهمد چه تمریناتی را باید (یا نباید) انجام دهید.
- مطمئن شوید که مربی شما در شرایط مشابه شما تجربه دارد. در مورد کلاس‌ها یا گواهینامه‌هایی که گرفته‌اند بپرسید تا مطمئن شوید که مربی شخصی می‌داند که باید چه کار کند.
۸. برای یک تیم یا رویداد ورزشی تمرین می‌کنید
اگر به ورزش خاصی علاقه دارید یا برای یک رویداد در آینده تمرین می‌کنید، یک مربی شخصی با تجربه در این مسیر کمک زیادی به شما خواهد کرد. فرقی نمی‌کند که در ورزش گلف فعالیت می‌کنید یا دوچرخه‌سواری در هر صورت مربی به شما کمک می‌کند که وضعیت خود را ارتقا دهید. فقط باید مطمئن شوید که مربی مربوطه تخصص و تجربه‌ی کافی را در رشته‌ی ورزشی مورد نظر شما دارد.
مربیان متخصص می‌توانند کارهای زیر را برای شما انجام دهند:
ایجاد تمرینات و برنامه‌های موثر
مربی آمادگی جسمانی ورزشی می‌داند که برای یک ورزش خاص، مانند گلف یا بسکتبال، چه تمریناتی را باید انجام دهد. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تمرین‌هایی را برای تقویت مناطقی که باید روی آن‌ها کار کنید، انجام دهید و در عین حال از زیاده‌روی در آن اجتناب کنید.
ورزش کردن چیزی فراتر از تمرین است. باید زمان مناسب برای ریکاوری هم داشته باشید. مربی شخصی می‌تواند برنامه‌ای تدارک ببیند که به بدن شما امکان می‌دهد بیشترین بهره را از تمرین ببرید و در عین حال به بدن خود زمان لازم برای بهبودی و ریکاوری را بدهید. با کمک مربی می‌توانید فاکتورهای دیوایس‌های هوشمند تناسب اندام را بهتر تجزیه و تحلیل کنید تا از عملکرد دستگاه خود حداکثر استفاده را ببرید.
کمک به جلوگیری از آسیب و فرسودگی ورزشی
یکی از نگرانی‌های اصلی در ورزش این است که انجام مکرر حرکات می‌تواند باعث آسیب ناشی از استفاده‌ی بیش از حد شود. مربی می‌تواند به شما کمک کند تمرین متقابل انجام دهید و به ماهیچه های شما اجازه می‌دهد استراحت کنند یا متفاوت کار کنند.
مربیان شخصی به مدیریت خستگی کمک می‌کنند که برای جلوگیری از تمرین بیش از حد و فرسودگی ورزشی بسیار مهم است. آن‌ها تکنیک‌های استراحت و ریکاوری را برای شما در نظر می‌گیرند تا علائم خود را دنبال کرده و نظارت کنید.
- چگونه می‌توانیم از آسیب‌های کوهنوردی پیشگیری کنیم؟
۹. به نظارت و پشتیبانی در طول تمرین نیاز دارید
حتی اگر می‌دانید چگونه ورزش کنید و این کار را به درستی انجام دهید، ممکن است بخواهید یک مربی شخصی برای حمایت و نظارت داشته باشید.
چگونه یک مربی شخصی می‌تواند به شما کمک کند:
- رفیق تمرینی بودن: یک مربی می‌تواند بسیار بیشتر از یک مربی باشد. آن‌ها می‌توانند شما را در طول تمرینات راهنمایی کنند و حتی تمرین‌ها را در کنار شما انجام دهند.
- نگه داشتن شما در مسیر: اگر می‌دانید که ممکن است سست و بی‌انگیزه شوید، مربی می‌تواند به شما انگیزه دهد که سخت‌تر کار کنید، زیرا می‌دانید که در حال نظارت روی شما هستند.
- ایجاد انگیزه در شما: اگر برایتان سخت است که به تنهایی ورزش کنید، آمدن یک نفر به خانه (یا قرار ملاقات برای رفتن به باشگاه بدنسازی یا استودیو تناسب اندام) می‌تواند به شما انگیزه دهد که برای تمرین حاضر شوید و کار را انجام دهید.
- نظارت بر شما: اگر وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، مربی شخصی به شما کمک می‌کند که در شرایط امن و بدون مشکل، وزنه‌ها را افزایش دهید.
۱۰. می‌خواهید در خانه ورزش کنید
اگر می‌خواهید در خانه ورزش کنید اما تجهیزات زیادی ندارید یا نمی‌دانید چگونه از آنچه دارید استفاده کنید، آموزش شخصی در خانه یک انتخاب عالی است. به دنبال مربیانی باشید که این گزینه را ارائه می‌دهند.
مزایای تمرین در خانه
- راحتی: با داشتن مربی شخصی در خانه، مجبور نیستید ساک ببندید یا به باشگاه بروید.
- ایده‌هایی برای تجهیزات: مربی ممکن است تجهیزاتی را با خود بیاورد، اما می‌تواند برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان (یعنی تجهیزاتی که ارزش سرمایه‌گذاری را دارد) تجهیزات ورزشی خانگی را نیز توصیه کند.
- داشتن دستورالعمل: یک مربی شخصی می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه از ابزارهای تمرینی استاندارد مانند کش‌های پیلاتس، دمبل و توپ ورزشی استفاده کنید. یک مربی خوب همچنین می‌تواند نحوه استفاده از امکانی را که فکرش را نمی‌کنید مانند راه پله، کاناپه، صندلی و… را به شما نشان دهد.
- حریم خصوصی: به جای باشگاه، می‌توانید در فضای شخصی خود ورزش کنید. این شرایط می‌تواند راحت‌تر باشد.
- تنوع: یک مربی همچنین می‌تواند تمرینات شما را تا آنجا که ممکن است تغییر دهد تا حوصله‌ی شما سر نرود.
چطور مربی شخصی ورزشی پیدا کنیم؟
بیشتر باشگاه‌ها مربیان شخصی دارند و بسته‌های خدماتی جذابی را برای تمرین‌های انفرادی ارائه می‌دهند. برای یافتن مربیان در منطقه‌ی خود می‌توانید به صورت آنلاین هم جست‌وجو کنید. هزینه‌ی یک جلسه‌ی آموزش شخصی بسته به محل زندگی شما و تجربه و تحصیلات مربی شما متفاوت خواهد بود.
چیزهایی که باید در نظر بگیرید:
- سیاست‌های مرتبط با کسب‌وکار: مربی شخصی باید بیمه‌ی مسئولیت داشته باشد و یک کپی از سیاست‌ها و رویه‌ها برای خدمات، هزینه‌ها، لغو و بازپرداخت ارائه دهد.
- گواهینامه و صلاحیت: یک مربی شخصی باید از طریق یک سازمان آموزش شخصی معتبر گواهینامه دریافت کند. مربی شما باید گواهینامه‌ی به روز شده همچنین در بحث کمک‌های اولیه داشته باشد.
- تجربه: مطمئن شوید که مربی شما، به‌ویژه در رابطه با اهداف شما، تجربه‌ی کافی دارد.
- دانش کافی از شرایط ویژه: اگر مشکل پزشکی، آسیب یا شرایط خاصی دارید (مانند بارداری، مشکلات قلبی، دیابت و…) مطمئن شوید که مربی شما در این زمینه‌ها آموزش دیده و با پزشک شما همکاری خواهد کرد.
جمع‌بندی
داشتن مربی شخصی ورزشی تضمین می‌کند که مسیر ورزشی خود را درست و اصولی و با انگیزه ادامه می‌دهید. اما ممکن است احساس کنید که به مربی شخصی نیاز ندارید. دلایلی که عنوان کردیم شما را قانع می‌کند که از خدمات مربی شخصی ورزشی استفاده کنید.
منبع: Verywellfit